jueves, 25 de febrero de 2016
BBG... ¡a examen! (7 semanas)

BBG... ¡a examen! (7 semanas)



BBG o lo que es lo mismo, Bikini Body Guide, o lo que es lo mismo, Kayla Itsines, o lo que es lo mismo, los Before & After más famosos de la historia. Ya nadie es ajeno a este movimiento a estas alturas. Muchos lo tildan de marketing puro, otros de que promueve cuerpos muy delgados, otros de ser la panacea, otros de que es su mantra de vida... 
Lo que yo digo es que desde luego es algo que no deja indiferente a nadie y sinceramente, creo que ni ella misma había pensado ni en sus mejores sueños el éxito que iba a tener. Creo que es un conjunto de varios elementos los que han hecho que sea lo que es y que cada uno debe juzgarlo por sí mismo.

No os voy a contar en qué consiste que imagino que ya estaréis enteradas, os voy a contar mi propia experiencia justo ahora que he pasado el ecuador y estoy a punto de terminar con la séptima semana de las 12 que dura el programa. ¿Y en resumen? A mi me parece la hostia, con perdón de la expresión.

  • Conocí a Kayla cuando estaba en Amsterdam y mi compi de piso estaba literalmente obsesionada con los cambios. De ahí empecé a seguirla y se me empezó a despertar el gusanillo pero sin más. Cuando llegué a España me hice con las guías mientras veía como su fama crecía y crecía. Leí y leí, investigué y descubrí que a priori parecía no haber trampa ni cartón, que las chicas que lo hacían, conseguían no adelgazar solo o endurecer si no también cambiar su cuerpo a un cuerpo de infarto. Abdominales justos, piernas esculpidas, músculos marcados pero alargados, no abultados (y misteriosamente todas estaban más morenas y felices, cosa del gustarse frente al espejo, supongo...) Eso sí, cada una tardaba o 12 semanas o 24 o un año o más en conseguirlo. Lo que más me llamaba la atención era el speech que se marcaban todas en sus fotos. Que les había cambiado la vida, que nunca habían estado tan motivadas ni felices, que se autoencantaban, que estaban fuertes, etc. Interesante...
  • ¿El truco? Que no hay truco. Si consigues hacerlo junto con una alimentación sana y saludable, lo consigues. Ya está. Tres intentos me han hecho falta para conseguir engancharme porque amigas, el programita es duro de cojones narices.
  • ¿En qué fallé las otras veces? Yo no hago deporte, no soy deportista, he intentado correr, ir a zumba, ir a pilates, patinar... pero nunca, digo NUNCA, he sido deportista, ni he tenido un hábito. Estaba débil, cansada, mi corazón saltaba como un colibrí y mi respiración se asemejaba a la de un asesino en serie buscando su presa. Fallo 1: tienes que estar un poquito a punto. Hacer el pre-bbg, salir a andar, lo que sea. Yo no conseguía nunca acabar los circuitos ni plantearme en hacer la segunda vuelta de cada uno. Fallo 2: la hora del día. Después de trabajar, con anemia, cansada y bla, bla, bla. Nunca era el momento. Para mí conseguir madrugar e ir al gimnasio lo primero del día ha sido todo un descubrimiento, vas y ya lo tienes hecho. Sin duda lo que se necesita es motivación y más motivación. Es como dejar de fumar. Todo empieza en la mente. Si realmente quieres, te levantas cada día para ir al gimnasio.
  • En este aspecto diré que a mi Kayla ya me ha cambiado la vida. Dicen que se necesitan 21 días para conseguir un hábito. Pues ya llevo 7 semanas yendo al gimnasio cada mañana. Las primeras 5 semanas los lunes, miércoles y viernes y a partir de la 6ª también los martes, jueves y sábados en los que en lugar de Kayla, corro media horita. A mi señores, lo mires por donde lo mires me parece un cambio, de hecho, ahora que lo estoy escribiendo, así contado ¡me parece la leche! Si me lo cuentan hace unos meses, no me lo creo. El cambio que he dado en este sentido es un milagro, todo un logro sin duda.
  • ¿Lo mejor? Es que estoy encantada y no tengo ninguna intención de dejarlo, engancha. Eso es lo que tiene: engancha y quieres más. Ahí está el secreto. Si superas las primeras 4 semanas, puedes con ello. Aún no he acabado las 12 semanas que dura y ya sé que voy a volver a hacer otras 12 semanas más.
  • ¿Qué he notado? Sinceramente casi todo lo que he notado a estas alturas es más mental que físico. Mi autoestima está mejorando cada día, el hecho de saber que puedes hacer esto que es tan duro, que cada día mejoras, te hace pensar que puedes con todo. El ejercicio despeja la mente y me siento más segura, más motivada y más feliz. y ahora que estoy empezando a ver mejorías en el cuerpo ¡mucho más todavía!
  • En cuanto al cuerpo, a mi lo de las fotos os diré que además de darme una vergüenza horrible, no me motiva tanto... No sé si algún día si estoy buenorra en plan ¡ualaaa! será otra cosa, pero hoy por hoy, paso un poquito de hacerlas. Ese rollo carcelario de frente y de lado, saca lo peor de cada uno... También he de confesar que cuando empecé que estaba con el hierro por los suelos tenía un hambre voraz. Fui al médico y ahora ya estoy controlándolo ya que tomo suplementos de hierro y desde que he incorporado la carrera se nota algo más. A ver, no quiero que me entendáis mal, que no es nada exagerado, he bajado un kilillo si llega pero no desespero, eso sí, estoy mucho más fuerte y la piel se tersa en esas zonas que son más blandiblú y además me ha dado el fondo suficiente para poder empezar a correr otros tres días por semana lo cual ya me parece flipante.
  • De cara al futuro, espero no perder la motivación por no ver resultados a corto plazo pero tengo la mente puesta en algo que perdure en el tiempo y espero que así sean también los resultados. El esfuerzo que estoy haciendo me pide ser más sensata y no darme esos homenajes que tiran por la borda el trabajo hecho. Mi objetivo ahora es comer bien, no pasarme pero no pasar hambre. Y tengo muchas ganas de seguir y acabar las 12 semanas y ¡a ver qué pasa! Aunque tengo entendido que las 4 últimas son terribles... ¡Os contaré!
  • Una cosa muy buena que tiene es que es rápido, cambia cada día y no tienes que pensar. Llegas, haces la guía y te vas. Me parece todo un acierto para la motivación. Y mi consejo: mucho mejor en el gimnasio que en casa. Se necesitan cosas, espacio, la música te motiva, la gente te motiva... A partir de apuntarme para hacerlo en el gym supuso un antes y un después.
Y hasta aquí todos mis trucos, consejos, reflexiones y opiniones sobre el temita. Seguiré informando (espero que no haya sido muy denso). Además ya podéis seguir todas mis historietas en snapchat ¡a lo loco! Como siempre, mi perfil es bethfevrier.

¡Ánimo todos! Y a encontrar esa motivación que os haga feliz. Por cierto, la mía como siempre es la perfecta compañía ;)



- Be.
jueves, 4 de febrero de 2016
Smoothie de domingo

Smoothie de domingo



Como podéis imaginaros, uno de los cambios necesarios que estoy -intentando- incorporar en mi día a día con el fin de alcanzar una mejor forma de vivir, de ser y de ver la vida: es la alimentación.
Lo cierto es que desde hace mucho que siempre que estoy en casa como bien, tuve muchos problemas en el pasado con el estómago y aprendí a escuchar a mi cuerpo y darle lo que necesitaba.

Mi problema es que me gusta mucho comer fuera y los vicios en forma de vinito, copita, cervecita y, de vez en cuando, algún cigarrito. Si, lo he hecho aposta, poniéndolo en diminutivo no parece tan malo pero ya he llegado un momento en que eso es más parte de mi rutina de vida normal que de hechos aislados y momentos de celebración y eso no, no, no puede ser.

Desde que comencé con este plan de cuidarme es cierto que me siento muy mal cuando luego 'peco', me da más rabia hacerlo porque al hacer el ejercicio por la mañana me siento como si lo hubiera tirado por la borda...
Es diferente a si 'pecas' en una comida y luego vas a hacer ejercicio, entonces te dices: 'bueno, luego lo quemo'...

El caso es que mi propósito es reducir esos 'vicios culinarios y festivos' a un día a la semana en la cena del viernes o la comida del sábado para que mi actividad sanota que tanto me ha costado incorporar a mi vida no se vea dañada. De momento esto es una utopía, y celebraciones y comidas pecaminosas se suceden día si y día también y si a eso le sumamos que desde que he empezado a hacer el ejercicio estoy con un hambre voraz (¿alguien me puede decir por qué?), no puedo parar de pensar en hamburguesas, sandwiches mixtos, patatas, tartas y demás.

Por eso, hemos inventado el SMOOTHIE DE DOMINGO... ¡tachán! El limpiador de pecados del sábado noche, el resucitador, el que nos resetea el cuerpo para que podamos llegar al lunes empezando de cero.

¿Qué beneficios tiene? Limpia, quema, desintoxica y purifica. Se nota desde el momento en el que lo bebes que tu estómago empieza a arder y a partir de ahí vas al baño a eliminar tus toxinas unas cuantas veces... ;) Además te hidrata y nutre y refresca por dentro.

INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS:

  • 4 Kiwis
  • 2 puñados grandes de espinacas frescas
  • 1 pepino
  • 1 lima pelada
  • unas cuantas hojas de hierbabuena
  • una pizca de jengibre
  • un vaso grande de agua fría
Y como diría un healthy Jesús Puente: aaaaaa Licuar!!!!

En Amsterdam mis compis eran adictas a estos zumos verdes que combinan frutas y verduras y la verdad es que yo a este me declaro adicta. Porque además de riquísimo, noto que funciona y hace de mi cura personal, me perdona todos los pecados del sábado noche... Ok, chiste malísimo...

¡Probadlo y me contáis!


lunes, 1 de febrero de 2016
Febrero, free download

Febrero, free download



Si señoras y señores, ya sé que los estabais esperando como agua de mayo, que vuestra vida había perdido todo sentido y todo rumbo y que no sabíais en qué día vivís desde que desaparecieron los supercalendarios by Beth Février... Pues, ¡han vuelto' y, como se suele decir, vuelven con más fuerza que nunca ya que vienen de la mano de Mía, el vino dulce de Freixenet más rico del mundo mundial del que -aviso- es totalmente adictivo.

Pues aquí tenéis el de Febrero, Y EN DOS VERSIONES, también los podréis descargar cada mes en la página de facebook de Mía a finales de cada mes, para las que le pueda la impaciencia... Y recordad: ¡el 19 es mi cumpleaños!

-Be,